モデルの足の太さは何cm？理想サイズの計算方法や足を細くする極意

「モデルの足の太さってどれくらい？」
「理想の足になる方法は？」

モデルはすらっとした美脚を持つ人ばかりで、自分の足の太さと比べてつい落ち込んでしまう方もいるでしょう。

この記事では、モデルの足の太さや理想サイズの計算方法、実際のモデルの足の太さデータ、足を細くする3つの方法を紹介しています。

最後まで読めば、あなたもモデルのようにすらっとした美しい足を手に入れられるでしょう！

モデルとして理想的なスタイルについて知りたい方は、以下の記事を参考にしてください。

モデルとして理想的なスタイルとは？努力で痩せたモデル３名とダイエット方法を公開

2023.06.29

１．モデルの足の太さの理想サイズとは

モデルの足の太さの理想サイズは身長によって変わります。

黄金比は太もも：ふくらはぎ：足首＝5：3：2の数値です。

1. 太ももサイズ
2. ふくらはぎ
3. 足首

身長に合わせた理想サイズの計算方法を紹介するので、モデルを目指す方は参考にしてください。

（１）太ももサイズ

モデルの太ももの理想サイズは、身長×0.3です。

つまり身長によって以下のサイズが理想の太ももサイズになります。

さらに日本人女性の平均太ももサイズを参考にしてみましょう。

身長別のデータはありませんでしたが、年齢によってサイズが出ていたので紹介します。

さほど年代によって差はありませんが、日本女性の平均太ももサイズは53cm程度。

モデルとは約8センチ程度差がある計算になりますが、身長によって適正値は異なるため、先ほど紹介した計算式で自分に合った適正サイズを割り出しましょう。

（２）ふくらはぎ

モデルのふくらはぎサイズの理想値は、身長×0.2です。

身長によって理想値は違うため、自分の理想サイズを計算してみましょう。

日本人女性の平均のふくらはぎサイズは、34.3cmでした。

モデルは平均的に数cm細いことがわかります。

（３）足首

モデルの足首の太さは身長×0.12が理想です。

モデルの足首はきゅっと引き締まっており、メリハリがあります。

日本人女性の平均足首サイズとも比較してみましょう。

身長や年齢別のデータがありませんでしたが、平均値は20.4cmでした。

モデルはどのサイズにおいても、平均よりも数cm下回っています。

（４）足のサイズの測り方

モデルの足の太さを目安にダイエットやエクササイズをする方は、まず自分の現状のサイズを把握しましょう。

サイズを計測すれば実践するエクササイズの効果がわかりやすく、またモチベーションアップにつながります。

足のサイズは一番太い部分（足首は一番細い部分）を計測し、メジャーを平行に回すことを意識してください。

２．有名モデルの足の太さは何センチ？

有名モデル3名の足の太さを調べました。

1. 桐谷美玲さん
2. 菜々緒さん
3. 佐々木希

過去に雑誌で公開されていた数値のため、今はサイズが変わっている可能性もありますが、参考になるはずです。

モデルの足の太さを参考にして、あなたの理想サイズを目指してください。

（１）桐谷美玲さん

 

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桐谷美玲さんの足のサイズは以下の通りです。

ふくらはぎのサイズは公開されていませんでした、平均値を大きく下回る足の細さです。

桐谷美玲さんはかなり足が細く華奢なのがわかります。

（２）菜々緒さん

 

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菜々緒さんの足の太さは以下の通りです。

抜群のスタイルを誇る菜々緒さん、太ももサイズは身長から割り出した理想値である51cmを下回る47cmでした。

足首サイズは公開されていませんが、美脚を見るとかなり細そうです。

（３）佐々木希

 

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佐々木希さんの足の太さは以下の通りです。

身長168cmと高身長の佐々木希さんの太ももサイズは、なんと36cmとかなり細いです。

またふくらはぎも理想値以下となっており、かなり足が細いことがわかりました。

３．理想的なモデル足になりたい！足の太さを改善する３つの方法

モデルの実際の足の太さをみて、足を早く細くする法法を知りたいと思っている方も多いでしょう。

1. 毎日のストレッチ
2. 筋力トレーニング
3. むくみづらい生活

以上3つの方法を日常的に取り入れることが、細い足への近道です。

モデルの足の太さを目指して、ぜひ実践しましょう。

（１）毎日のストレッチ

モデルは細い足をキープするため、毎日のストレッチを欠かしません。

むくみで足が太くなっている方も多いので、ストレッチは必ず行いましょう。

筋膜ローラーがある方は、筋膜ローラーを使って筋膜の癒着を剥がすことで、足が細くなりやすいです。

足が細くなるストレッチとしては、スパイダーストレッチがおすすめ。

股関節を柔らかくすることでリンパの流れが良くなり、足全体を細くする効果があります。

スパイダーストレッチのわかりやすい法法を紹介した動画を掲載しておきますので、ぜひやってみてください。

（２）筋力トレーニング

足を細くするために、筋力トレーニングも重要です。

特に太ももを引き締めると全身の代謝が上がってダイエット効果があるため、効率よく理想的な足を作れます。

太もも痩せしたいなら、スクワットが圧倒的におすすめです。

特に「ブルガリアンスクワット」はお尻と太ももの付け根を引き締める効果があります。

（３）むくみづらい生活

モデルはむくみを排除する生活を心がけて、足の細さをキープしています。

むくみは足を太くするだけでなく、全身の血流を下げてしまい健康にも悪影響です。

足を細くしたいなら絶対にむくみ対策しましょう。

水を1日2リットル飲むと体の水分量が調整され、下半身のむくみを防げます。

また毎日湯船に浸かって足を温めることで血行が促進され、むくみを排出してくれますよ。

その他ウォーキングや足のマッサージも、足の血流を良くするので毎日取り入れましょう。

むくみの原因となる塩分を控えたり、足を冷やさないように注意するのもおすすめです。

まとめ

モデルの足の太さは日本女性の平均値を大きく下回る数値ですが、数値だけにとらわれないでください。

細ければ良いというものではなく、全身のバランスが最も大事だからです。

足の太さを気にしている方は、まず自分の正確なサイズを把握した上で、記事で紹介したエクササイズやストレッチを取り入れてみましょう。

すぐに足だけ細くする方法はなく、毎日の積み重ねで確実に足が細くなっていきます。

あなたも毎日のルーティンを見直して、モデルの足の太さを目指しましょう！