「腹筋女子モデルといえば誰？」
「モデルのような美しい腹筋を手に入れたい！」
インスタグラムで「＃腹筋女子」というハッシュタグが流行し、最近トレーニングを取り入れる女性は増えています。
しかし、モデルのような腹筋になりたくても何をしたら良いかわからない方も多いでしょう。
そこでこの記事では、腹筋女子モデル7名とモデルのような腹筋になれるトレーニングを3つ紹介します。
最後まで読めば、引き締まった美しい腹筋を手に入れて、あなたもモデルとして活躍できるでしょう！
目次
１．腹筋がすごい！＃腹筋女子モデル７選
美しい腹筋を持つ女子モデルを7名紹介します。
- ゆんころ
- 泉里香
- 中村アン
- 山本彩
- 加治ひとみ
- ローラ
- ダレノガレ明美
トレーニングの方法や美腹筋の秘訣もあわせて紹介するので、参考にしてモデルのような腹筋を目指しましょう！
（１）ゆんころ
この投稿をInstagramで見る
ゆんころさんは元「Egg」の大人気モデルで、現在はフィットネスモデルとして活動しています。
元々31kgと超痩せ型だったゆんころさんは、フィットネスに目覚め2016年には「SUMMER STYLE AWARD」で全国大会準優勝を獲得。
鍛え上げられた腹筋や筋肉がしっかりついた美しいボディは女性の憧れです。
ゆんころさんはフィットネスとモデルの経験を活かし、現在は「IRAL」というアクティブウェアのブランドを立ちあげ、プロデューサーとしても活動しています。
（２）泉里香
この投稿をInstagramで見る
泉里香さんは、2019年に公開された「Indeed」のCMでワンピースのナミのコスプレを披露し、その腹筋が話題となりました。
きゅっとくびれた腰と鍛えられた腹筋に、泉里香さんのようになりたい女性が急増したそうです。
元々泉里香さんはトレーニングを日常的に取り入れており、撮影前などは追い込みでかなりきついトレーニングを実践しています。
お腹にお肉がつかないように、毎日腹筋を触って鏡で見てチェックしてエクササイズしているそうです。
（３）中村アン
この投稿をInstagramで見る
中村アンさんも腹筋が美しいモデルの一人です。
腹筋ラインの秘訣は厳しいトレーニング、ピラティスなどの体幹トレーニングに加えて筋肉トレーニングも実践しています。
中村アンさんは元々チアリーディングをするなどスポーツが得意だったそうですが、大学卒業後にチアを辞めた後にクロスフィットトレーニングに出会いました。
きついけどかっこいい体になれるという点が魅力でトレーニングを開始し、2年で美しい腹筋ができるまでに鍛えたそうです。
（４）山本彩
山本彩の腹筋！#可愛かったらRT#山本彩#さや姉#NMB48#Tarzan pic.twitter.com/UpyRVFI8IC
— ジャスタウェイ (@osakanonmbfan0) May 7, 2015
元NMB48の人気メンバー山本彩さんも、美腹筋を持つ女性です。
ストイックな性格でかなり厳しいトレーニングを積んでおり、筋トレ愛好者御用達の雑誌「Tarzan」にも掲載されるほど鍛えています。
実は山本彩さんは子供の頃から筋トレが好きで、もはや趣味といえるほどなんだとか。
山本彩さんは週2回はジムへ通っており、忙しい時は自宅でも腹筋ローラーを膝をつけずに実践して腹筋を維持しているそうです。
（５）加治ひとみ
この投稿をInstagramで見る
加治ひとみさんは、インスタで披露した腹筋が話題になったモデルです。
CLASSY.をメインとして様々な美容雑誌で活躍する彼女は、なんと今年34歳。
元々虚弱体質でガリガリだったそうですが、フィットネスにハマってからどんどんボディメイクに没頭し、今のボディを作り上げたそうです。
ピラティスやパーソナルトレーナーによるトレーニングを取り入れて、今も体作りを欠かさないそうです。
（６）ローラ
この投稿をInstagramで見る
今は世界的に活躍するローラさんも、女性なら誰しも憧れる美しい腹筋を持つモデルです。
ローラさんは美意識が高く、日頃から自炊を欠かさず行っています。
また、自宅でもヨガやピラティス、ワークアウトを行う様子をインスタに頻繁にアップしています。
（７）ダレノガレ明美
この投稿をInstagramで見る
ダレノガレ明美さんも、縦筋くっきりの女性が憧れる腹筋を持つモデルです。
元々ダレノガレさんはかなり太った時期があったそうで、毎日水泳をして痩せた経歴の持ち主。
今もスタイルキープのためのトレーニングを続けており、ジムに通って体重管理をしています。
自宅トレーニングも取り入れて、毎日腹筋トレーニングをするのが、ダレノガレ明美さんの美腹筋の秘訣だそうです。
２．腹筋女子になるには？モデルが実践しているトレーニング
腹筋女子を目指したい方向けに、モデルさんが実践している腹筋トレーニングを3つ紹介します。
- クランチ
- プランク
- ドローイング
食事管理や有酸素運動なども取り入れつつ、腹筋トレーニングも実践しましょう。
腹筋を鍛えることで痩せ体質になり、代謝も上がります。
1つずつ腹筋トレーニングを紹介するので、今日からルーティンに組み込みましょう。
（１）クランチ
この投稿をInstagramで見る
モデルが自宅で取り入れている腹筋トレーニングは、クランチです。
クランチは女性らしい美しい腹筋を作るのに効果的で、お腹を引き締めてくれる効果があります。
膝を立てて仰向けに寝転び、おへそを覗き込むようにするベーシックな腹筋なので、誰でも簡単に取り入れられるはず。
1日30回続けると徐々にお腹が薄く、腹筋がついてくるのでコツコツ実践しましょう。
（２）プランク
この投稿をInstagramで見る
美腹筋モデルは自宅でプランクをトレーニングとして取り入れています。
プランクは頭から踵が一直線になるように、しっかり背筋と腹筋で体を支えるトレーニングです。
慣れてきたらツイストを入れることで、さらにくびれを鍛えられます。
（３）ドローイング
この投稿をInstagramで見る
腹筋が苦手な方も簡単にできるトレーニングが、ドローイングです。
ドローイングとはお腹周りの脂肪を減らす効果があり、簡単にいえば息を吐くときに大きくへこませるだけ。
仰向けに寝て膝を90度に曲げて、お腹を膨らませながら息を大きく吸い込みます。
次に吐き出しながらお腹を限界までへこませましょう。
立った状態でもできるので、日常生活にも取り入れやすいです。
まとめ
腹筋が美しいモデル7名が普段から意識していること、そして腹筋を鍛えるトレーニングを3つ紹介しました。
引き締まった腹筋は女性らしいボディラインを作ります。
痩せ体質になり、代謝も上がるので、ぜひあなたも記事を参考にしてモデルのような腹筋を手に入れてくださいね。
