「女優の食生活ってどんなもの？」
「芸能人ってきっとほとんど食べていないんでしょう？」
女優やモデルなど芸能界にいる女性はとてもスリムで、とてもしっかり食べているようには見えませんよね。
しかし、女優の食生活を調べると案外食事制限はしておらず、3食きちんと食べている方が多いんです！
この記事では3名の女優の実際の食生活・メニューを紹介した上で、女優の食生活の共通点を5つ紹介します。
最後まで読めばヘルシーで美しい体型を手に入れる女優の食生活が全てわかるでしょう。
目次
１．女優の食生活とは？実際に食べているメニューを紹介
女優が日頃何を食べているのか、食生活を知りたいですよね。
- 北川景子さんの食生活
- 小松菜奈さんの食生活
- 柴咲コウさんの食生活
実は女優さんは極端な食事制限ではなく、日常的にヘルシーな食事をしっかり摂取しているんです。
3名の女優さんの食生活を紹介します。
（１）北川景子さんの食生活
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女優「北川景子」さんの食生活について調べたところ、基本食事は自炊で作られていることがわかりました。
3食自炊しており、和食の作り置きをして食材を回しているようです。
極端な食事制限はしておらず、糖質とタンパク質、脂質をバランスよく摂るように意識しているとか。
北川景子さんは赤身の牛肉が大好きで、昔メディアで「週3日くらいは赤身の牛肉を食べている」と発言していました。
良質なタンパク質を摂取できるよう、赤身肉や魚を使った料理をよく作るそうです。
また、食事の際にオリーブオイルなどの良質な脂質を取り入れるようにしているんだとか。
食事制限をしない代わりによく歩く、トレーニングをして体型維持しているそうです。
また毎朝の習慣として、酵素ドリンクを飲んだり納豆やヨーグルトなどの発酵食品を取り入れています。
またヨーグルトには大根おろしとハチミツを足して、ヨーグルトの善玉菌の働きを高めているそうです。
（２）小松菜奈さんの食生活
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モデル・女優の『小松菜奈』さんの食生活も、基本的に自炊で賄われているそうです。
撮影や減量の必要があるときは食事を控えたりするものの、普段は「意外と食べている」と発言していました。
食べることを制限するとストレスが溜まり、のちにドカ食いする危険があるので、極端な食事制限はしないようにしているそうです。
小松さんはチョコレートが大好きなので、朝起きてすぐに食べられる場所にチョコレートを置いているそうですよ。
ただし、普段は原則和食を中心に自炊しており、缶詰を使った料理などもよく作るとか。
缶詰をそうめんやそばにアレンジしてよく食べているそうですよ。
小松菜奈さんは登山が趣味で、体力があるので山にもガンガン登っているそう。
ヘルシーな食生活＋登山が、小松菜奈さんのヘルシーな体型を支えていることがわかりました。
（３）柴咲コウさんの食生活
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女優の『柴咲コウ』さんの食生活は、基本1日1食だそうです。
夕方までお腹があまり空かないそうで、片付けや掃除、家事などをしているとあっという間に1日が終わるそう。
ジムにも通っていて、運動後に食事を摂るようにしているそうです。
小腹が空いた時はナッツを食べるなどして、良質な脂質を摂取しています。
『柴咲コウ』さんは現在お野菜の栽培などもされているので、自分で作った野菜を使用した和食や精進料理を作ることが多いそうです。
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また、撮影など仕事が入っている時は朝昼晩の3食を取り入れるなど、ライフスタイルによっても食事を変えているんだとか。
２．女優の食生活に共通する５つのポイント！
3名の女優の食生活から見えてきた共通点を5つ紹介します。
- 和食をメインにしている
- 自炊をすることが多い
- 極端な食事制限をしない
- 運動を取り入れてヘルシーな体型維持を
- 良質な油を取り入れる
原則女優さんは「食べない」ダイエットはあまりしていないようです。
ここからは、女優の食生活の共通点を1つずつ解説します。
（１）和食をメインにしている
3名の女優の食生活に共通していたのは、和食メインで食べていることです。
和食は野菜が豊富で脂質が低く、ヘルシーなことでも有名。
お米には雑穀を混ぜるなど工夫して、食物繊維を増やして糖質の吸収を抑えるようにしているのも特徴でした。
和食は日本ならどこでも提供されているので、お昼を和定食にしてみるなどすると、カロリーを抑えてバランス良い食事が摂れます。
（２）自炊をすることが多い
女優の食生活に共通していたのは、自炊する人が多いことです。
芸能界で忙しい仕事のため、作り置きできるおかずを活用している人が多い印象でした。
自炊はカロリーを抑えやすく、また自分が足りない栄養素などを取り入れやすいので効率が良い食事管理法といえます。
料理が苦手な方はコンビニの和食惣菜を取り入れるなどしても良いでしょう。
時間がある方は、インスタやレシピサイトの和食作り置きメニューを真似して、自炊生活を始めてみてはいかがでしょうか。
（３）極端な食事制限をしない
女優は食事を摂らないイメージがありましたが、3名の女優さんは極端な食事制限はしていないのが共通点でした。
柴咲コウさんのみ1日1食と食事回数が少ない印象がありましたが、自分の体に合わせて食事を摂っています。
無理に我慢してお腹が空いているのに食べないなど、無理なダイエットはしていません。
あなたも自分の体調や体型と相談して、無理な食事制限をしないようにしましょう。
（４）運動を取り入れてヘルシーな体型維持を
3名の女優さんは食生活だけでなく、日常に運動を取り入れていました。
食生活はダイエットの要ですが、食べずに痩せようと思うと体調を崩したり、美しい体型が作れません。
女優さんのようにウォーキングやトレーニング、体を動かす趣味を見つけるなどして、ヘルシーな体型維持方法を考えてみましょう。
食生活に気をつけながら運動も取り入れて、健康的に女優さんのような素敵な体型を手に入れてください。
体重を減らしたい方向けの運動はこちらの記事で紹介しています。
（５）良質な油を取り入れる
3名の女優さんは、食生活の中に良質な油を取り入れることを意識していました。
脂質は太ると思われがちですが、良質な油分は代謝を上げてくれてる効果があります。
また、脂質が足りないと肌荒れ、便秘などの不調につながるため、脂質を極端に制限するのはおすすめできません。
オリーブオイルやMCTオイルなど、良質な油を食生活の中に取り入れてみましょう。
まとめ
3名の女優さんの食生活を紹介した上で、共通点をまとめました。
女優さんの食生活における共通点は、自炊していること、和食中心の食事であること、無理な食事制限をしないことです。
また良質な油を取り入れたり、運動を日常に取り入れているのも特徴でした。
極端な食事制限をして体調を崩せば、現場に出られなくなって周りの方にも迷惑をかけてしまいます。
あなたも芸能界へ入って活躍したいなら、健康的な食生活を心がけて、体調管理も徹底しましょう。
記事で紹介した3名の女優さんの食生活をもとにして、あなたなりの食事プランを考えてみてくださいね！
